Mindfulness
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
A tutti noi capita, nella frenesia del vivere quotidiano, di svolgere la maggior parte delle nostre attività con la mente che vaga altrove, rivolta al passato o al futuro ma distratta rispetto al momento presente. Molte tradizioni filosofiche e religiose insegnano che la felicità può essere trovata vivendo nell'attimo, e insegnano a resistere al vagabondare della mente per essere 'qui e ora'. Recenti ricerche scientifiche confermano che l'atto di vagare con la mente è legato all'infelicità.
"La mente umana è vagabonda e una mente vagabonda è infelice"
Mindulness è vivere nel momento presente, in modo consapevole, con un atteggiamento curioso e non giudicante.
Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un protocollo basato sulla mindfulness messo a punto originariamente dal prof. Jon Kabat-Zinn presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts.
La ricerca scientifica svolta negli ultimi trent’anni ha evidenziato un significativo beneficio delle pratiche proposte dal programma MBSR. In particolare il vivere mindful permette di:
• migliorare la gestione dell'ansia
• ridurre i pensieri negativi
• ridurre lo stress
• potenziare attenzione e memoria
• diminuire la reattività emotiva
• migliorare il sistema immunitario
• aiutare a creare relazioni soddisfacenti
• aumentare il benessere soggettivo
Il programma consiste di 8 sessioni di gruppo settimanali della durata di 2 ore e mezzo, più una giornata intensiva e una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, che richiedono un impegno di circa 45 minuti.